z czego sa

[...] kolo 17:30 do domu to dopiero jest jakis wiekszy posilek obiad z 2 dan - kurczaki, makarony itp nastepnie trening i po treningu znow jakis wiekszy posilek. Nie jeżdżę do zadnych Mcdonaldow nie pije wodki wiec staram sie unikac tego typu rzeczy. Prosze doradźcie mi co robie zle co dobrze. czego powinienem unikać itp itd. Z gory bardzo dziekuje ;)

[...] porzygotować. I właśnie dlatego że tego jest tak dużo juz się gubię... Jest wiele programów treningów, diet...ale chciałbym żeby koś mi doradził prosze :) napisze co mam i czego oczekuje... Chciałbym stosować odpowiednią dietę , jakieś małe dodatki w formie protein..no i ćwiczenia...na lekkie zwiększenie masy ( 25 lat, mam 182 cm wzrostu, waże [...]

[...] chciałabym tez ,żebym mogła się sama obronić. nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade większemu kolesiowi w razie nieprzyjemnej sytuacji . chodzi o to ,żeby w razie czego nie być całkiem bezbronnym ,zrobić coś ,co zatrzyma napastnika choćby na moment żebym zdążyła zwiać :P. w ogóle to chodziłam kiedyś na street krav mage , kung fu [...]

[...] ułożyć specjalny plan treningowy który pozwoli ukształtować moja sylwetkę poprawnie -(w tym celu zaraz zamieszcze zdjęcia moje aby zasięgnoć opinii fachowców co poprawić a czego nie). Mam możliwośc trenowania 3x w tygodniu na siłowni (są to dni: wtorek, czwartek, sobota). W dalszej części topicu bede miałs szereg pytań zwiazanych z treningiem [...]

[...] cos twardszego (albo miesnie klatki albo faktycznie mam problem). Mam niedlugo plan przejsc sie do lekarza lecz jednak wole za wczasu zapytac kogos by wiedziec w razie co czego moglbym sie spodziewac. (JEZELI ZDJECIA SA ZLE ZROBIONE MOGE ZROBIC NOWE) - i tak wiem :D troche wlosow jest ale i na nie kiedys przyjdzie czas :P Jezeli ktos bedzie [...]

[...] Dysponuje w domu 3 hantlami po 10 kg każdy jakaś guma do rozciągania i worek treningowy. Jak na razie nie ćwiczę ponieważ chce nabrać masy bo na razie to raczej nie mam z czego umięśnić swojej klatki :/ No chyba ze się mylę. Ale tak mi się przynajmniej wydaje :/ Pomóżcie proszę. Zastosuje się do wszystkich wskazówek zależy mi na tym bardzo.

[...] zwykły drążek, około 70 kilo obciążenia, hantle, wyciąg) i dopóki nie ma śniegu po pachy jestem w stanie polatać też po placu zabaw (kilka rodzajów "drążków", dipsy, to czego brak w domu). Od razu zaznaczam, że to bjj jest kluczowe, ćwiczenia siłowe są dla spokoju ducha i dla maty, nie wiem tylko co wybrać. Czy dodawać WOD'y, czy kompleksy [...]

[...] po piątkowych nogach bardzo koliduje? *Rospiską trenuje mi się bardzo dobrze, sa efekty, aczkolwiek mam prosbe o weryfikacje w celu ewentualnej eliminacji bądź dodania czegoś czego nie ma lub nie powinno być. Jedynie chciałbym poprosić o alternatywę bicepsu ponieważ mam mały zastój. *Robiąc plecy czuje je niesamowicie, i teraz pytanie czy [...]

[...] 7. Na noc -Tunczyk 27,1 9 0 -Oliwa z oliwek Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) Do tego wszystkiedo mam Serie pytań, na które mam nadzieje mi odpowiecie : 1 Do diety [...]

[...] urzytkowników MMA i 4rScorpion o wysłanie mi jakiegos kontaktu do siebie na PW ( najlepiej nr gg) bo z ich wypowiedzi w innych wątkach zorięntowałem się że są ogarnięci w tym temacie, a przedtem tylko czytałem wątki, a nie udzielałem się w nich (czego teraz żałuję) i nie mogę się z nimi skontaktować, ponieważ nie mam napisanych 50-ciu postów :(

[...] się nawzajem wartości a jednak „są na świecie takie rzeczy, o których się waszym filozofom nie śniło" . Powiedziałbym nawet, że zachodzi tu paradoks bo obojętnie ile i czego bym nie jadł to waga się nie zmienia . 3. Możliwości czasowe - nieograniczone. Możliwości sprzętowe - brak . Mieszkam na wsi więc siłownia odpada. 4. Przeciwwskazań [...]

[...] za zakladanie zbyt wielu pytan w dziale zakladam jeden ogolny dział w ktorym bede zadawał sobie pytania mnie glupie powazne po prostu to co mnie drazni i tego czego niewiem czytac czytam duzo w waszym dziale duzo z tych zeczy juz wdrozylem w zycie ale niewiem jeszcze sporo zeczy wiec bede zadawal je tu prosze o zaglądanie zawsze na [...]

[...] co dwie godziny nie będzie problemem. 5) - mam dostęp do doskonałych naturalnych źródeł białek (kurczaki, nabiał, jaja) - węgle - to samo - zakupy tego, co potrzebne, a czego nie mam pod ręką - żaden problem. Budżet nie jest problemem 6) Suplementy: - budżet nie jest problemem - chcę i potrzebuję jakości - żadnych nielegalnych wynalazków - [...]

[...] bo wiem, że nie będzie, bo próbowałam już tyle rzeczy, że pomoże mi tylko cudotwórca - mam nadzieję, że znajdzie się tu jakiś. Chciałabym, żeby ktoś mi napisał co jeść a czego nie, ale jednak najbardziej zależy mi na poleceniu dobrego spalacza (i tak go kupię, bo myślę, że pewnej mierze podziała może on jakoś na moją wypaczoną psychę ;p ) Mam [...]

[...] ABS II i 20-30 minut skakania na skakance, worka albo poprostu bieganie. Planuje cwiczyc w ukladzie Pon: SW WT: ACT Sroda:SW CZW:ACT PT:SW SO:interwaly Nie: wolne Z czego srodowe treningi cech**a sie nie duza intensywnoscia bo sa czysto techniczne w poniedzialki roznie bywa a w piatki sa tylko walki. Mam nadzieje, ze dosc dokladnie [...]

[...] mam rowniez problem odkładajacym sie na brzuchu tłuszczem cwicze juz od prawie miesiaca bez zanych suplementow wiec moje pytanie brzmi jakie suplementy powinienem zakupic czego starac sie nie jesc a czego jak najwiecej no i jaki najlepszy byłbbky dla mnie trening. moim celem jest uzyskac wage do 105 -110kg pozbyc sie tluszczu na [...]

[...] treningów starał się wykształcić jak największą masę mięśni po to tylko, aby przez następnych kilka lat cierpliwie ją modelować, obrabiać i modelować i dożeźbiać, w wyniku czego udało mu się wytworzyć jedną z klasycznych muskulatur. Nie wszystkim jednak to się udaje - niektórzy zaczynają nabierać masy, potem zaczyna się się im to coraz [...]

[...] odstawić treningi na jakiś czas, a zrobiło się z tego niestety 7 lat... Jakość życia spadła drastycznie, razem z forma...Przedtem był to dla mnie chleb powszedni, coś bez czego nie moglem żyć. Bóle mam praktycznie cały czas, z tym, że nauczyłem się z tym funkcjonować.Prace mam siedzącą, więc też nie służy to kregosłupowi. Lekarze - szkoda [...]

Cześć Nazywam się Mateusz , staż na siłowni to +/- 3 lata z czego porządnie trenować i jeść zacząłem rok temu . Genetycznym freakiem nie jestem , prawde mówiąc jakiekolwiek postępy robie właśnie od tego roku , na początku jedynie coś tam poszło w centymetrach ale to było na golonce więc po prostu grubłem . Wzrost to około 176cm , waga - 89kg . [...]

[...] łydki: Krzesełko IV dzień treningu ( nie zawsze jest ) Przedramię + Brzuszki A po tym treningu, na klate mi poszło ( 3 miesiące, teraz leci 4 ) prosze państwa 20kg z czego chyba mogę być dumny, na bary 12,5, bica nic, ludzie nic na trica 5kg, pleckli tródno mi powiedzień, bo nie wiem ile brałem wtedy Powieccie o razu jak tam moje efekty [...]